運動前はストレッチが大切です
投稿日時：2014-03-14 22:20:10
札幌に住んでいると、冬期間中は嫌でも雪かきで身体を動かさなれければなりません。
雪の降る地域に住んでいる方はよくお分かりだと思いますが、雪かきは腰にひどく負担をかけます。
当然、腰痛持ちの私は、毎年のように雪かきで腰を痛めていました。
そこで今年は腰痛を起こさないようにと、雪かき前にストレッチをするように心がけることにしました。勿論、入れ知恵をしてくれたのは行きつけの整体の先生です。
運動部だった頃にしていたストレッチを思い出して、無理がない程度にこなしました。
それに加えて、雪かきをするときは腰バンドをつけて、少しでも腰への負担がかからないようにしました。
この二つのことを心がけるだけでも、雪かきに行く足取りはとても軽くなります。
作業をしたあとにも、クールダウンのためにストレッチをすることを忘れません。
最後には一風呂入って、かいた汗を流しつつ、冷えた体を温めるようにしました。冷えは腰痛の敵なので、雪かきから帰ってきたら出来るだけ早く帰ってくるようにしました。
今年の雪かきもそろそろ最後になりますが、これらのことを心がけていたおかげで、殆ど腰痛を起こしませんでした。
雪かきでもなんでも、体を動かす前にはまずストレッチをすることが大切なんだと、改めて気付かされました。